上海家政住家保姆小米

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简述信息一览：

• 1、孕妇必吃的12种食物有哪些

孕妇必吃的12种食物有哪些

1、板栗——消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效：健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。红枣——增强母体免疫力营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。

2、小米 小米为五谷之首，是孕妇必不可少的食物之一。小米有维护健康、滋阴养血、增强食欲、防止孕妇呕吐、预防习惯性流产、防癌抗癌、降血脂等功效，特别适用于孕妇食用。

3、菠菜：富含铁质和叶酸，有助于预防孕期贫血和胎儿神经管缺陷。西兰花：富含维生素C、叶酸和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。核桃：富含不饱和脂肪酸和多种矿物质，有助于胎儿大脑和神经系统的发育。全麦面包：提供丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于维持血糖稳定和能量供应。

4、怀孕必吃的14种食物：猪血 营养：含丰富的无机盐，特别是铁元素，有助于补血。功效：防治缺铁性贫血，增补营养。橙子 营养：富含维生素C、B族维生素、蛋白质、钙、磷、铁等。功效：生津止渴，舒肝理气，通乳，消食开胃，软化血管，降低胆固醇。

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